Selain untuk melindungi organ yang ada di dalam tubuh, kulit juga menjadi organ tubuh yang paling besar karena bagiannya terdapat diseluruh bagian tubuh, selain itu kulit merupakan organ yang pertumbuhannya paling cepat.

Makanan yang kita konsumsi sangat bisa mempengaruhi struktur kulit, karena dengan nutrisi yang masuk kedalam tubuh dengan kualitas yang bagus pasti akan berpengaruh besar terhadap kulit kita.

Selain dengan perawatan menggunakan skincare tidak akan menghasilkan hasil yang optimal kalau tidak dibarengi dengan konsumsi makanan yang sehat. Karena pada dasarnya, makanan yang di konsumsi akan mempengaruhi semua organ yang ada di tubuh, termasuk kulit. Makanya untuk mendapatkan kulit yang sempurna, gak hanya di bantu oleh perawatan dari luar saja tapi juga penting untuk merawatnya dari dalam.

Ada beberapa makanan yang benar-benar dikhususkan untuk merawat sel-sel kulit, selain untuk melindungi tubuh dari sinar matahari bisa juga mengatur suhu tubuh.

Lalu untuk mendapatkan kulit yang sehat, mulus dan cerah, makanan ini bisa kamu konsumsi untuk mendapatkan kulit yang seperti itu. Jadi apa saja sih makanan-makanan tersebut? Simak baik-baik ya!

Makanan yang Baik Untuk Kulit

1.Buah Sitrus

Buah yang mengandung banyak vitamin C biasanya banyak berguna bagi kesehatan tubuh, kamu bisa temui di beberapa buah seperti Lemon, jeruk dan limau. Vitamin C ini sudah terbukti untuk memproduksi kolagen serta membuat kulit tampak lebih cerah dan sehat. Selain itu vitamin C bisa menghilangkan kulit yang kering dan berkerut loh

Selain buah-buah diatas, buah dan sayur yang berwarna kuning dan merah bayak mengandung karotenoid dan antioksidan yang mampu membantu menurunkan sensitivtas kulit terhadap paparan sinar matahari.

2.Sayuran Hijau

Sayuran Hijau merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung vitamin A, C, dan K. Selain itu ada asam folat dan antioksidan yang kuat. Antiokdsidan ini bisa melawan radikal bebas yang bisa merusak kolagen, radikal bebas itu bisa berasal dari polusi udara dan paparan sinar matahari yang bisa membuat kulit menjadi kusam.

3.Kedelai

Makanan yang satu ini mengandung isoflavone dimana senyawa itu bisa memblokir estrogen yang ada pada tubuh, selain itu juga banyak manfaat yang bisa didapatkan termasuk kulit. Penelitian mengatakan bahwa kedelai dalam isoflavone bisa mengurangi kerutan dan bisa meningkatkan elastisitas pada kulit. Selain itu juga menjaga kulit menjadi lebih halus dan kuat.

4.Kacang Kenari

Kacang yang satu ini memang mengandung asam lemak dengan omega tingkat tinggi yang baik dan bermanfaat untuk membantu membuat minyak alami pada kulit. Selain itu asam lemaknya juga bisa membantu membuat kulit lebih terhidrasi dan kenyal.

5.Biji dan Kacang

Kacang-kacangan seperti almond, pistachio, macadamias dan kacang mete mengandung protein, lemak tak jenuh dan serta yang bisa membantu kulit bercahaya. Selain kacang-kacangan, vitamin A, C, dan E juga bisa memproduksi kolagen. Untuk pengganti kacang-kacangan ini, kamu bisa mengonsumsi seperti biji bunga matahari, wijen dan chia.

6.Alpukat

Walaupun alpukat memiliki kandungan lemak, namun kandungan lemak ini merupakan lemak sehat yang banyak manfaatnya termasuk bagi kesehatan kulit. Selain itu juga Vitamin C yang berfungsi untuk membentuk kolagen dan bisa meregenarasi sel kulit baru serta membuatnya lebih kencang.

7.Ikan

Ikan merupakan salah satu lauk yang baik bagi kulit salah satunya yaitu ikan salmon dan ikan sarden yang banyak manfaat untuk kulit. Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan salmon bisa bisa membuat kulit lebih halus dan tampak sehat.

Yuk mulai sekarang konsumsi makanan yang sehat, karena perawatan dari dalam tubuh juga sangat penting loh. Jangan sampai di sepelekan ya!