UNTUK DIET, NASI MERAH ATAU NASI SHIRATAKI?

Diet memang bisa dilakukan oleh beberapa cara. Ada yang dari olahraga, menjaga pola makan, ga makan nasi, ga ngemil, ada juga yang pakai obai pelangsing dan lain-lain.

Cara diet setiap orang pun berbeda, tergantung kebutuhan badannya seperti apa. Dan hasilnya pun berbeda-beda karena pada dasarnya kondisi tubuh setiap orang akan berbeda-beda.

Sejauh ini, cara diet yang paling ampun kalau ga olahraga ya pasti jaga makanan. Kalau kamu ngelakuin itu keduanya juga lebih bagus lagi.

Manfaat Nasi Merah dan Nasi Shirataki

Namun ternyata ada cara yang paling efektif nih untuk menurunkan berat yaitu dengan defisit kalori.

Apasih deficit kalori itu? Defisit kalori itu merupakan cara yang paling ampuh, karena kamu harus melakukan pembatasan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Caranya pun ada banyak, kamu harus sering menimbang dan mengecek berapa kalori yang akan masuk ke tubuh apabila kamu mengonsumsi makanan. Ini ditujukan supaya kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa terkontrol.

kalau menurutmu cara ini ribet, kamu bisa mencoba cara lain yaitu dengan mengganti nasi dengan karbohidrat yang lainnya.

Tapi aku ga bisa kalau ga makan nasi putih, itu harus gimana? Tenang aja, kali ini kita akan bahas pengganti nasi jadi kamu pun tidak akan tersiksa ketika diet.

Nasi merah menjadi pilihan yang cocok untuk diet dibanding dengan kamu yang mengonsumsi nasi putih, pasalnya nasi merah ini memiliki kandungan kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih.

Tapi tau gak sih ternyata ada nasi yang menjadi saingannya nasi merah yaitu nasi shirataki.

Kita intip yuk ada apa aja sih kandungan di dalemnya!

Pada dasarnya nasi merah dan nasi shirataki itu sama sama memiliki kandungan yang baik untuk tubuh.

Tapi untuk membandingkan keduanya, kamu harus cek dulu kandungan gizi yang ada di dalamnya.

Ohiya nasi merah ini ga ada proses penggilingan jadi kangundan serat yang terdapat di bagian kulitnya masih tetap ada.

Kalori yang ada pada bera merah ga jauh beda sama berasa lainnya. Beras erah mentang mengandung 360 kalori, kandungan lemak hanya 0,9, proteinnya 7,3 dan 6,2 serat.

Sementara itu, nasi shirataki mempunyai kalori yang lebih rendah, bebas dari karbohidrat, bebas dari kalori dan bebas gluten.

Pasalnya nasi shirataki ini mengandung 40% berat ubi gajah. Ketika sudah di masak, nasi shirataki ini teksturnya seperti jelly berwarna transparan dan kenyal.

Jangan salah, dengan kamu makan shirataki akan membuat kamu lebih kenyang serta bisa memperlancar proses pencernaan. Selain itu dengan mengonsumsi beras shirataki bisa menurunkan kadar kolesterol juga loh.

Karena shirataki ini sangat rendah kalori, jadi lebih disarankan mengonsumsi ini bagi kamu yang sedang diet.

Sebenernya sih ga masalah juga kalau kamu lebih pilih beras merah, di sesuaikan saja dengan kebutuhan kamu.

Kandungan glukomnan yang ada di beras shirataki juga bisa membuat kamu kenyang lebih lama, ini disebabkan karena seratnya lama untuk di cerna. Shirataki ini terbuat dari umbi-umbian dan iles-iles yang tumbuh di hutan.

Jadi kamu pilih yang mana nih untuk menggantikan nasi putih? Kalau kamu belum terbiasa dengan nasi shirataki ini kamu bisa mencobanya dulu dengan beras merah.

Selain menjaga asupan makanan, jangan lupa dibarengi juga dengan olahraga yang cukup. Percuma dong kalau kita diet tapi di ga barengi dengan olahraga dan satu lagi yang terpenting ada istirahat yang cukup!